Tegenwoordig kun je zonder verwijskaart terecht bij een diëtist. Dit kan handig zijn als je niet serieus wordt genomen door je huisarts of kinderarts. Bij een vermoeden van een allergie kan de diëtist helpen uitzoeken of je klachten te maken hebben met een bepaalde allergie. Blijkt dat zo te zijn, dan kun je alsnog een verwijzing krijgen voor bijvoorbeeld andere voeding. Goed om te weten!
Een slim idee is om alvast te beginnen met een voedseldagboek. Zo krijg je beter inzicht in wat je eet, hoe snel klachten ontstaan en hoelang ze aanhouden. Dat maakt het gesprek makkelijker, omdat je veel informatie kunt delen. Denk er ook aan om het etiket te bewaren of te fotograferen als je vermoedt dat een voedingsmiddel klachten veroorzaakt. Zo weet je bij herhaalde klachten precies welke ingrediënten erin zaten. Noteer daarnaast ook omstandigheden zoals het weer, speciale gelegenheden of gebruik van crèmes. Dit helpt de diëtist te achterhalen op welk product je mogelijk allergisch reageert. Dat kan voeding zijn, maar ook iets als billendoekjes of pollen.
Hier zijn handige apps voor een voedseldagboek, vooral geschikt als je een koemelkallergie hebt of wilt bijhouden welke voeding klachten veroorzaakt.
| App | Waarvoor geschikt? | Android | iPhone |
|---|---|---|---|
| Cara Care | Voedings- en klachtendagboek. Houdt maaltijden, symptomen, ontlasting en medicijnen bij. Geschikt voor voedselallergieën en darmklachten. | ✅ | ✅ |
| mySymptoms Food Diary | Zeer uitgebreid dagboek voor voeding, allergieën en intoleranties. Legt verbanden tussen voeding en klachten. | ✅ | ✅ |
| Bearable | Houdt voeding, klachten, energie, slaap en medicatie bij. Geeft inzicht in patronen. | ✅ | ✅ |
| Cronometer | Gedetailleerd voedingsdagboek met vitamines, mineralen en macro's. Handig om tekorten te voorkomen bij een koemelkvrij dieet. | ✅ | ✅ |
| MyFitnessPal | Groot voedingsdagboek met barcode-scanner. Minder gericht op allergieën, maar handig om voeding bij te houden. | ✅ | ✅ |
| Foodility | Eenvoudig digitaal eetdagboek waarin je maaltijden en opmerkingen kunt noteren. | ✅ | ✅ |
| See How You Eat | Fotodagboek van maaltijden. Ideaal als je snel wilt vastleggen wat je eet zonder alles in te voeren. | ✅ | ✅ |
| Daylio | Dagboek voor stemming, activiteiten en notities. Handig om voedingsklachten naast je maaltijden bij te houden. | ✅ | ✅ |
⭐ Beste keuze bij koemelkallergie
🥇 mySymptoms Food Diary
- Speciaal ontwikkeld om verbanden tussen voeding en klachten te ontdekken.
- Houdt tijdstip, ingrediënten en symptomen bij.
- Geschikt voor volwassenen én kinderen.
🥈 Cara Care
- Overzichtelijk.
- Ideaal als je ook buikklachten of darmproblemen wilt volgen.
- Exporteert gegevens voor een diëtist of arts.
🥉 Bearable
- Combineert voeding met slaap, stress, medicatie en klachten.
- Geeft grafieken en patronen weer.
Handig om dagelijks te noteren
- 📅 Datum en tijd.
- 🍽️ Wat je hebt gegeten en gedronken.
- 🥛 Eventuele (verborgen) melkbestanddelen.
- ⚠️ Klachten (zoals huiduitslag, buikpijn, diarree, benauwdheid).
- ⏱️ Hoe lang na het eten de klachten begonnen.
- 💊 Medicatie (bijvoorbeeld antihistamine of adrenalinepen).
- 😊 Bijzonderheden zoals stress, ziekte of intensief sporten.
Met zo'n dagboek kun je samen met een arts of diëtist vaak sneller patronen herkennen en beoordelen of klachten samenhangen met bepaalde voedingsmiddelen.
